Proč se při plánování výletu počítá převýšení, ne jen kilometry

Deset kilometrů po rovině a deset kilometrů s kopcem jsou dva různé výlety. Převýšení, tedy součet metrů, které nastoupáte, rozhoduje o tempu, času i únavě často víc než délka. Od základního pojmu se dostaneme až k praktickému odhadu doby chůze.

Co je převýšení

Převýšení je rozdíl nadmořských výšek, které při trase překonáte. Rozlišuje se celkové stoupání a celkové klesání, protože trasa může jít nahoru i dolů vícekrát. Jen rozdíl mezi startem a cílem tak často podhodnotí skutečnou námahu.

Příklad: trasa z údolí na vrchol a zpět má nulový rozdíl výšek mezi startem a cílem, ale nastoupáte v ní stovky metrů.

Kde převýšení zjistit

V mapách s vrstevnicemi spočítáte rozdíly mezi sousedními čarami. V mapových aplikacích najdete výškový profil trasy, který ukáže stoupání i klesání. Profil také ukáže, zda je náročnost rozložena rovnoměrně, nebo se vše odehrává v jednom prudkém úseku.

Zkontrolujte, v kterém bodě se stoupá nejvíc. Na výletě s dětmi nebo při horku to má praktický význam.

Jak odhadnout čas chůze

Zjednodušený postup je takový: po rovině počítejte rychlostí kolem čtyř až pěti kilometrů za hodinu a ke každým několika stovkám metrů stoupání přidejte další čas. Přesná čísla se liší podle kondice, batohu a terénu. Čas si proto ověřte na kratší trase.

Sestup také není zadarmo. Strmé klesání vyčerpává kolena a ve vlhku zpomaluje. Při plánování s ním počítejte, hlavně ke konci dne.

Co převýšení znamená pro vás

Pro začátečníky a děti vybírejte trasy s menším stoupáním nebo s rovnoměrným profilem. Zkušenější chodci si poradí s delším výstupem. Rozdíly v kondici se pozná po prvním výletě, proto začínejte skromněji a výkon zvyšujte postupně.

Ve vyšších polohách vstupuje do hry i počasí. Teplota klesá, vítr sílí a čas se může prodloužit, proto přidejte rezervu.

Praktický postup před výletem

Najděte trasu, zapište si délku, celkové stoupání a klesání, a podle toho odhadněte čas. Přidejte pauzy a rezervu na návrat před setměním. Zkontrolujte, kde je možnost zkrácení, kdyby se podmínky zhoršily.

Po výletě porovnejte odhad se skutečností. Brzy zjistíte, o kolik se pravidelně zmýlíte, a příští plán opravíte.

Zdroje

• Zeměměřický úřad
• Klub českých turistů